BCAA Hakkında Bilmeniz Gereken Herşey

BCAA ve Yararları

BCAA

BCAA’lar 3 tip ana aminoasitten oluşur. Bunlar:

-leucine

-isoleucine

-valine ‘dir.

  • Leucine aminoasiti 3’lü grubun yıldızıdır diyebiliriz, büyümeden sorumlu enimleri aktive ederek direkt olarak vücutta protein sentezini başlatılmasını sağlar.
  • İsoleucine ise glukoz metobolizmasını ve kas gelişimini etkiler
  • Valine, ilk iki aminoasit çeşidine göre daha pasif görevleri vardır.

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda BCAA yararları olarak

  • bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • yorgunluğu azaltır,
  • Egzersiz bazlı kas deformelerinin daha hızlı iyileşmesini sağlayarak, kas gelişimini hızlandırır.

Günlük Ne Kadar BCAA Tüketmeliyim?

BCAA alımında yapmanız gereken tek kural antremandan 10-15 dk önce

  • 10 gr BCAA(leucine+isoleucine+valine) alman

ya da

  • 5 gr sadece leucine tüketmektir.

Böylece antremana sırasında ve sonrakikas yapımı için en büyük etkiyi sağlamış olursunuz.

Hangi BCAA Markasını Almalıyım?

BCAA

Sorularınızı ve Görüşlerinizi Yazın, Hep Beraber Paylaşalım.